BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 Rounds
Skipping de costas para a parede 20 passos
15 metros drive em duplas
Skipping na subida da esquina até a porta do box
Gymnastics
Rope Climb
Metcon
Metcon (Time)
Em times de 4:
40 subidas de corda
no minuto a cada 4′
200m run com bola 10/8kg
Time cap 30′
