BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Circuito dança do bastão por baixo 5 squats por cima 5 flexôes
Weightlifting
Push Jerk (7×3)
Metcon
Fran (Time)
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
CF Rings – Pinheiros São Paulo
Circuito dança do bastão por baixo 5 squats por cima 5 flexôes
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
