Aquecimentro:
Tabata Briga de Tatu
3×10 walking longe com torção
alternando com
3×10 pull de escapula
Força:
40 ring rows (repartir como quiser.
time cap 10′
WOD:
AMRAP 12′
20 burpees
10 tuck-ups
20 lunges
CF Rings – Pinheiros São Paulo
Aquecimentro:
Tabata Briga de Tatu
3×10 walking longe com torção
alternando com
3×10 pull de escapula
Força:
40 ring rows (repartir como quiser.
time cap 10′
WOD:
AMRAP 12′
20 burpees
10 tuck-ups
20 lunges