BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Passeio no bairro com drills de corrida
4 rounds
10 balanços de foca
3 caminhadas para ponte na parede
10 mts caminhada do cavalo em overhead com PVC
3 depth jump em distância
Weightlifting
3 position Snatch (7×1)
hi-hang/hang/ floor
Metcon
Metcon (Time)
Em duplas:
8 rounds alternados:
200 mts run
15 box jumps
15 wall balls