BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Conexão: 4 rounds:
30″ caninha estática
7 ring row
1 plataforma andar da foca
Gymnastics
Pull-ups (Iniciantes; 5×1 sustentação e neg Avançados 5×5)
Metcon
Metcon (Time)
10 rounds:
8 burppes
8 pull ups
CF Rings 