BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
a cada 2′ durante 6′:
15 corrida com saltitos (posição de canoinha)
5 giros de quadril sentado (posição de pernas 90-90)
5 cada ladofront squat ktb
Weightlifting
High Hang Clean + Hang Clean (7×1+1)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 6′:
6 Front squat 60/40 kg
30 double unders
CF Rings 