BarsNRIngs – MVMNT
Warm-up
Warm-up (No Measure)
15m Caminhada do pato
15m role
30m galope frente
15 m cada lado galope lateral
15m caminhada do cachorro
10 m caminhada do burro
GST
Metcon (No Measure)
5×3 cada lado Progressão Pistol
5x Progressão L-Sit
Skill
Metcon (Distance)
Monkey/Kong vault
Improvisation
Metcon (No Measure)
toque com os pés
