BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
AMRAP 8′:
10 circulos de ombros (5 para frente/ 5 para trás)
30 ” extensão de coluna sobre o banco (obs: ancorar ktb nas mãos, apoiar somente escápulas sobre o banco)
10 mts andar de minhoca
Weightlifting
Push Press (6×3)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP de 10′
15 burpees
rest 1′
CF Rings 