BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
AMRAP 8′:
30″ cada lado alongamento tendão calcâneo com pé sobre anilha
3 cada lado twist squat
5 roscas nórdicas em duplas
Pistols (técnica)
Metcon
Metcon (Time)
5 Rounds:
5 deadlift 120 – 80 kg
15 box jump 24″/20
rest 1′
time cap 15′
