BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 rounds:
5 saltos para altura
5 repetições extensão dos ombros, sentado, com barra, no chão
30″ agachamento no poste.
Weightlifting
High-Hang Clean (6×3)
Metcon
Metcon (Time)
50 thrusters 50 – 35 kg
A cada quebra 5 burpees
Time cap 7′
