BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Amrap 10′:
5 cada lado Marcha com a miniband
5 reps. cada lado skipping com pausa em cada passada
15 mts deslocamento saltito em canoinha
Gymnastics
Toes-To-Bar (técnica kipping e EMOM 6′: complex)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
E2MOM por 12′:
200 mts run máx.
strict pull up UB
Pontuar pela soma dos pull-ups
