BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3×5 cada lado marcha com mini band
3×10 passos avanço para posição 4
3×15 mts corrida inclinada em duplas.
Weightlifting
Back Squat (2×6 79% + 1xMax 79%.)
Metcon
Metcon (Time)
Buy in:
800 mts run
100 double unders
depois
5 rounds
5 pull-ups
10 push-ups
15 air squats
Time cap: 12′