BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 rounds:
5 ring rows + 5″ pausa em cada repetição
10″ avião
15 mts skipping em um pé
Gymnastics
Rope Climb (Técnica Av: 6×1 Legless)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
Amrap 3′:
400 mts run
máx. dumbell snatches 22,5 – 15 kg
rest 1’30”
Amrap 3′:
400 mts run
máx. dumbell snatches 22,5 – 15 kg
Pontuar pela soma de Snatches
