BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Ímpar: Shoulder tag de cócoras.
Par: Shoulder tag em prancha.
Gymnastics
Pistols (EMOM 6′: 6 reps)
Metcon
Metcon (Time)
Em duplas:
80 thrusters 40 – 30 kg
40 burpees sicronizados
60 thrusters 40 – 30 kg
30 burpees sicronizados
CF Rings 