BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 Rounds:
30″ cada lado mobilidade de tornozelos sobre a caixa
5 aviões cada lado
15 mts walking lunge com rotação de tronco
Gymnastics
Pistols (EMOM 5′: 6 pistols)
Metcon
Metcon (Time)
3 Rounds:
50 air squats
7 HSPU
10 hang power clean 60 – 40 kg
Time cap: 12′
CF Rings 