BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 rounds:
5 extensões dos ombros, com barra
20″ prancha com apoio das mão em rotação externa
10 pike compression
Gymnastics
Ring Dips (5×5 com lastro)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 4′:
2-4-6-8-10…
Push press 40 – 30 kg
T2B
rest 2′
AMRAP 4′:
2-4-6-8-10…
Push press 40 – 30 kg
T2B
Pontuar pelo pior amrap.
